ランニングやジョギングの「走る」楽しさを伝えたい
ランニング、ジョギングなど走るということに対してのイメージは、
「苦しい」「つらい」というのが世間一般的なようです。それでいてランニング・ジョギング人口は1000万人以上もの愛好家がいます。身近で効果的な有酸素運動のひとつとして見直されるようになり、走ることを始める人が増えているようです。
私自身約３０年前、運動不足を感じ、何か運動をしないとと思いジョギングを始めました。最初は５０メートルも走れば、息切れしましたが、その後もコツコツと走り続け、42.195km、フルマラソンまで走れるようになりました。
実は、ランニング、ジョギングは経験をつめばつむほど、走ることの楽しさを感じるスポーツではないでしょうか？最初は「苦しい」「つらい」かもしれません。しかしその先には充実感、満足感など、走ることの楽しさがあります。
始めるきっかけは人によってさまざまです。運動不足解消、健康維持、ストレス解消、友達から誘われてなど、きっかけはささいなことだったかもしれません。でも、一度はまると走り続けてしまう。その理由はきっと「楽しい」からだと思います。
このサイトでは「走ることの楽しさ」を伝えたいと思います
ランニングは「苦しい」「つらい」からのイメージ変化
初心者がランニングを楽しむためには、まず最初に小さな壁を乗り越えなければなりません。その壁を乗り越えるには、まずは行動、走ってみることです。
子供の頃は無邪気に走り回っていたのに、大人になると走るどころか、動くこと事態が面倒になってしまう。なぜだろうと、ふと疑問に思ってしまうが、３０歳を過ぎた頃から心の片隅から「ちょっと運動不足だからなにか運動しないと」とか「健康のために何かスポーツでも」とささやき出します。
挙句の果てに健康診断でお医者さんから指摘され「何か運動でも」と言われてしまう。そこで重い腰を上げ「ジョギングでもしてみるか」と、なんとか動き出す。何年ぶり、いや何十年ぶりに走る。たかだかジョギングごときと頭の中の記憶は若かりし頃の軽快に走る姿。いざ現実は少し走っただけで息切れ。
私は５０メートル走って息切れしました。まさにランニングは「苦しい」「つらい」です。昔はあんなに走れたのに、今は５０メートルも走れば息切れ。自分自身情けなく思えてしまいます。そこで過去の記憶は消し去り、今をスタートとして捉えましょう。
５０メートル走れることはすごいこと、ここからのスタートです。５０メートルが６０メートルに、そして100メートルへと。継続してみること、そして小さな挑戦、チャレンジすることにより、最初の「苦しい」「つらい」のイメージを変えることができます。
まずは行動することです。小さなことから自分に挑戦し、それを超えたときの達成感は何ものにも代えがたいものがあります。走ることを楽しむためにまずは行動してみましょう。
目的達成のためにランニングを楽しみましょう。
ランニングを始めるには、健康維持、ダイエット、ストレス解消など、それぞれ目的があるかと思います。
それを達成するためにはまずは行動して、継続しなければ意味がありません。
ランニングを目的達成のための苦行ではなく、楽しみながら取り組むことが重要であり、継続させるためのモチベーションにもなります。ランニングを楽しむためには、まずは自分のペースに合わせた距離からスタートすることが大切です。
無理をして長距離を走ったり、スピードを上げすぎたりすると、怪我や疲労感がたまりやすくなります。自分に合った距離やスピードで走ることで、無理なく続けることができます。
また、音楽やポッドキャストを聴きながら走るのも良い方法です。自分が好きな音楽や興味のあるトピックのポッドキャストを聴くことで、時間を忘れて走ることができます。
ランニング中に自然を感じることも大切です。公園や自然が豊かな場所で走ることで、心身ともにリフレッシュすることができます。
さらに、ランニングは単調な運動になりがちですが、いろいろなルートを探してみることで、変化をつけることができます。近所や周辺地域をランニングコースにして、新しい発見をする楽しみもあります。
また、ランニング仲間を作ることも大切です。一緒に走ることで、モチベーションを高めることができます。ランニングを楽しみながら取り組むことで、健康的な生活を送ることができます。辛く苦しいものではなく、楽しんで取り組むことが重要です。自分に合った距離やスピードで走り、音楽や自然を感じながら、いろいろなルートを探し、ランニング仲間を作ることで、目的達成に向けて楽しく続けることができます。
ジョギングライフを楽しみましょう
最後にこのサイトでは、ランニングを始める人たちに向けて、ランニングを楽しむ方法をいろいろ紹介していきたいと思います。そしてランニングは、健康的な身体と心を手に入れることができるスポーツです。年齢や性別、体力に関係なく誰でも楽しめるスポーツでもあります。
初心者でランニングを始める人たちに向けて、安全かつ効果的なトレーニング方法や楽しみ方を紹介していきます。ランニングを始めると、最初は苦しいと感じるかもしれませんが、少しずつ慣れていくと、身体も心も元気になっていくことを実感できます。また、ランニングには競技性もあるため、目標を持って練習することができます。レースに参加して自己ベストを更新することで、達成感を味わうことができます。
さらに、ランニングは生涯にわたって楽しめるスポーツです。健康的なライフスタイルを維持するために、ぜひランニングを始めてみましょう。まずは楽しいジョギングライフをスタートしてください。