yama

ソウル五輪で女子マラソンの日本代表、アジア大会では金メダルに輝いた浅井えり子選手。 彼女はLSD（ロング・スロー・ディスタンス）と呼ばれるトレーニング方法を行っていました。その時、彼女を指導していたの ...

ランニングで足の着地はどこがいいのか。以前「陸王」というテレビ番組でランナーが足を故障しました。その時専門家から走りをミッドフッド走法に変えればケガも回避できるのではと言いました。 私自身も当時、足の ...

身長、体重、骨格など体のつくりは人によって違います。同様に走るときのランニングフォームも人によって違ってきます。あなたにとってのベストフォームはあなたが一番走りやすいかたちです。そしてあなたが一番走り ...

ライフスタイルや生活サイクルによって、ランニングする時間は人によってさまざまです。朝ラン、通勤ラン、夜ラン、自分のライフサイクルによりランニンングをうまく取り入れて走るのがベストです。 さて、その中で ...

ジョギングで30分以上走れるようになると、さらに長く、そしてより速く走りたいという欲が出てきます。初心者から中級者ランナーへとレベルアップさせるために、長く走るためのトレーニング、速く走ることができる ...

ある程度ジョギングも定期的に走る習慣がついてきましたら、ランニング日誌をつけることをおすすめします。自分の調子を見極めるためにも、その日の調子を記録しておくことによって体調管理に気を配る習慣もつき、今 ...

３０分ジョギングができるようになると、ちょっとした「達成感」が生まれてくると思います。走ることも気持ちよく感じるようになってきます。そして大きな変化は欲が出てくるということです。いつものコースをもっと ...

３０分のウォーキングに慣れましたでしょうか。 目安としては約２週間ウォーキングを続けます。ウォーキングを続けているとある程度速く歩く時があるかと思います。その時ちょっと走った方が楽かなと思う、境界線が ...

普段運動をしていない人が久しぶりに走りたいと思い、突然走ってしまう人がいます。 また学生時代は運動部でよく走ってバリバリのスポーツマンだった。しかし社会人になってスポーツとは空白の１０年。そういう人は ...

これからいよいよジョギングを始めたい。しかし、なにを揃えたらいいのか。 まずは走り始めのとき、基本的に必要なものを紹介。そして走る場所、コースも決めましょう。 シューズ ジョギングを始めるときに、 一 ...